顔のむくみを解消する食べ物



顔のむくみを解消する為に食生活も見直していく必要があります。

これは摂取する食品や飲み物によって内臓へダメージを与えることがあるからです。
むくみが解消しにくい人はこの体に取り入れる栄養素を考え直してみましょう。

自分の体を作っているのは、この私たちが毎日摂取している食事によって
構築されているといっても過言ではないと思います。

まず塩分の摂り過ぎとアルコールは内臓に悪影響を与えてしまいます。
なぜならアルコールを摂取することで腎臓の働きを弱めてしまい、
体の代謝機能が低下します。

また塩分を過剰に摂取すると、体内の塩分濃度を
体が薄めようとして水分を蓄えるように制御されます。
これがむくみの原因です。
食生活を改善しない限り、根本的なむくみ解消は難しくなります。

まずむくみを軽減する為に必要な成分はビタミン類とミネラルです。
ミネラルの内、カリウムを多く摂取するようにしていきましょう。

カリウムは人の生命活動を支えるための重要な栄養素です。
利尿作用を促す働きがあり、塩分に含まれているナトリウムを
尿と一緒に排出することができます。

このナトリウムを体外に出すことで、体内に水が溜まりにくくなるそうです。

このカリウムを多く含んでいる果物はバナナ、リンゴ、オレンジ、イチゴです。

また野菜ではカボチャ、人参、さつまいもなどが挙げられます。
カリウムは水に溶けやすい成分なので、
茹でてしまうと成分を摂取しにくくなります。

ですので、サラダかスープなどで体に取り入れるようにすると良いと思います。
私たちにとって体が求めている栄養素を体に与えてあげるのは、
健康的に日々を過ごす為に必要な最低限のメンテナンスだと思います。